הקור הוא הכלי.
החוסן הוא מה שנשאר.

הם נכנסים. כמעט כולם נכנסים. מי שמגיע בא בשביל זה, וזה בדיוק התפקיד שלי: להכניס אותו בבטחה. מלווים אותו צעד צעד, אני בתוך המים איתו והקבוצה מסביב. הפחד שלפני הוא חלק מהעניין, והוא נגמר בשנייה שנכנסים.

שעתיים עד שלוש לארגון, תלוי בגודל הקבוצה. סדנה לקהל רחב היא שעה וחצי עד שעתיים.

לא. באמת לא. באו אלי אנשים בני 20 ובני 60, ספורטאים ואנשים שלא עשו כלום שנים. הגוף יודע לעשות את זה.

בשלושים השניות הראשונות הגוף רוצה לצאת. זה נורמלי, וזה עובר. ברגע שהנשימה מתייצבת, המים כבר לא מרגישים אותו דבר. שלוש עד ארבע דקות וזהו.

בין ארבע לשבע מעלות. זה מספיק כדי לעשות את העבודה ולא יותר מזה.

בגד ים, מגבת, וכפכפים. אני מביא את כל השאר.

כן. אני מגיע עם הגיגיות, הקרח וכל הציוד. צריך רק מקום פתוח וגישה למים.

לרוב האנשים כן. מי שיש לו בעיות לב, לחץ דם גבוה, סוכרת או בעיות במחזור הדם צריך לשאול רופא קודם. כל משתתף ממלא הצהרת בריאות לפני הסדנה, ואני נמצא בתוך המים לאורך כל הטבילה.

מחקרים מראים ירידה ברמות הסטרס אחרי טבילה במי קרח, שיפור במצב הרוח, ועלייה באנרגיה ובחוסן. אני לא מבטיח שום דבר רפואי. אני מבטיח חוויה שהגוף לא שוכח.